Video Final de la Asignatura

¿Qué han significado para mi las AFMN?

 

EL7: Senderismo 4. Valle de la Barranca

Denominación

El jueves 29 de Abril tuvimos la última práctica de Entorno Lejano. Esta se realizó en el Parque Nacional Sierra de Guadarrama, en el Valle de la Barranca.

Esta sesión era "EL7: Senderismo 4. Valle de la Barranca" de 09:15 hasta las 13:30 horas. 

El Parque Nacional Sierra de Guadarrama son 33.960 hectáreas, de las cuales casi el 64% corresponde a la Comunidad Autónoma de Madrid y algo más del 36% restante pertenece a Segovia, en la Comunidad Autónoma de Castilla y León. En este caso realizaremos una ruta por la por el Valle de la Barranca, la senda Ortiz y senda de la Tubería.

Los materiales

Los materiales en esta práctica era principalmente: los bastones, gps y la silla joelette.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: humildad, climatología, espiritualidad

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Apreciar la experiencia del senderismo y las oportunidades de aprendizaje, sensaciones y vivencia que nos ofrece.
• Aplicar los aprendizajes de inclusión en el senderismo a una situación real de inclusión.
• Evaluar las consecuencias que una meteorología adversa puede generar a la actividad del senderismo

¿Qué pasó?

Después de agruparnos, se nos informó de una nueva tarea: trabajar en equipo llevando la silla joelette y ayudar a una compañera lesionada. Realizamos la ruta planificada, con una meteorología adversa, niebla y lluvia incluida. Terminamos nuestra ruta en el Embalse del Ejercito del Aire.

Caminante no hay camino, se hace camino al andar

¿Cómo me he sentido?

Dijo Antonio Machado en una de sus poesías. Y creo que es lo que ha pasado en esta última actividad, hice camino al andar, un camino humilde y a la vez muy especial. 

Las tres palabras que describirían esta actividad, las vuelvo a recordar: humildad, climatología y espiritualidad. Y voy a explicar lo que vivencie en esta actividad explicando la elección de esas tres palabras.

Humildad: "¿otra ruta de senderismo?, ¿para qué?". Ese era mi planteamiento cuando vi de que trataba la última práctica, y sí, tenía un para qué, de momento, para una cura de humildad ante una actividad en el entorno natural.

Climatología: nublado, con niebla, nos llovió varias veces durante la ruta. El tiempo no acompañaba, o eso al menos pensé yo.

Espiritualidad: y es aquí donde todo cobra sentido. La conexión con la naturaleza aquel día, el olvidarme de que cada experiencia es única y que la incertidumbre de la naturaleza y de la climatología pueden hacer que experimentemos el senderismo, o cualquier otra actividad, de forma completamente distinta a la que hayamos vivido. Estar bajo la lluvia, sentir como cae en plena naturaleza. Disfrutar de esas vistas del embalse de Navacerrada, del entorno natural, cubiertos por la niebla, una niebla tan densa que se podría cortar con un cuchillo. 

Hablaré más de esto en el momento Kodak, por se el último, dedicado a mi.

Una última cosa, mis tres momentos de esta experiencia:

1. El sonido del agua del río de Navacerrada que se escuchaba nada más llegar a la entrada de la senda Ortiz.
2. El ciervo que nos encontramos en medio del camino. Tal vez le pasaba algo, pues al escucharnos no salió corriendo, tal vez solo tenía que estar allí. Verlo en su medio natural, comiendo, caminando por medio de las rocas.
3. La climatología adversa, hizo que el senderismo fuera una experiencia totalmente nueva. 

De nube a piedra, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Mi primer aprendizaje fue una cura de humildad, de darme cuenta que nunca viviré nuevamente ese momento, y que nunca viviré un momento igual a otro vivido.

Segundo aprendizaje, no sobreestimes la incertidumbre de la naturaleza y su entorno. Tuvimos la suerte de ver un ciervo, lo cual hizo la experiencia más especial, pues no habíamos visto en todas nuestras actividades algún animal silvestre.

Tercer aprendizaje, ofrecer la oportunidad de disfrutar de estas experiencias, de estos aprendizajes que yo he tenido, de esa conexión espiritual con la naturaleza que tuve este día, a personas que por alguna circunstancia de la vida, tiene alguna dificultad que le podría permitir disfrutar de todo esto, creo que es lo mejor que podemos hacer como profesionales y como seres humanos. Ayudar a nuestra compañera lesionada de una pierna, llevándola en la silla joelette, entre todos los compañeros, fue gratificante y así ella pudo participar con nosotros.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

El guerrero pacífico

Objetivos:

• Conectar con nosotros mismo en el entorno natural
• Concienciar ante la necesidad de desconectar mentalmente de forma saludable y permitir descansar mentalmente.

Pediremos a los alumnos que busquen un lugar en el entorno donde se encuentren cómodos, puede ser sentados en una piedra, apoyados en un árbol, tumbados en el césped, el sitio que a ellos les llame la atención sin pensar en por qué.

Cuando estén, les diremos que cierren los ojos. Ahora, deben concentrarse en la respiración, en como el aire entra y sale, en como los pensamientos desaparecen de nuestra mente, en como el aire que entra en nuestro cuerpo, recorre todas nuestras células y como se llena de energía nuestro cuerpo. Cuando les llevemos a un estado de conexión con ellos mismo, les pediremos que se dejen llevar por lo que sienten, escuchan, perciban y que intenten conectar tanto con ellos mismos como con el sitio donde están.

Momento Kodak

Como digo, este último momento Kodak es dedicado a mi. Esa piedra fue donde me senté durante unos minutos, mirando alrededor, a toda la naturaleza que me rodeaba y sintiendo donde estaba.

Entonces, cerré los ojos, respiré y desconecté. Desconecté de todo y solo me dejé llevar por mi respiración, por el lugar, por la energía que me transmitía ese sitio.

Y este fue mi momento, mío y de nadie más.

El prismático

Malas prácticas en AFMN

"Todo lo que lleves debes traerlo devuelta" . Es importante entender que debemos vivir experiencias en el medio natural, pero sin perjudicar el entorno. Todo lo que llevamos debe ser traído de vuelta. Algo que por desgracia veo que no se cumple mucho en las playas, y con estas prácticas, tampoco en el medio natural.

Aquel día vivimos una situación a destacar. Aunque no pude inmortalizar el momento, lo recuerdo porque era algo que se nos había indicado en clase: ni siquiera una cáscara de fruta debe ser tirada al suelo, aunque pensemos que es algo natural. Aquel día en el descanso, algunos compañeros dejaron una cascara de plátano en la zona donde paramos a descansar. 

Pero, ¿por qué no podemos hacer esto?, pues porque no es parte del ecosistema propio del entorno y cualquier cosa que no sea parte de él puede afectar el propio ecosistema, y en este caso para mal. Además que no es necesario dejar restos de basura en el entorno, aunque sean orgánicas. Es cuestión de pensar un poco, para ti puede parecer una simple cáscara de fruta, pero si todos los que disfrutamos de ese lugar pensamos igual y hacemos lo mismo, imagina cuantas cáscaras de frutas dejaríamos en un día, una semana, un mes. 

EP6: Nordic Walking por Valdelatas

Denominación

El jueves 15 de Abril tuvimos la siguiente práctica de Entorno Próximo .Esta fue realizada en Valdelatas, cercano a la Universidad Autónoma de Madrid.

Esta sesión era "EP6: Nordic Walking por Valdelatas" de 18:15 a 19:10 horas. 

Aquí estamos de vuelta, en Valdelatas, lugar que ya hemos visitado con anterioridad, considerada como la continuación natural del monte de El Pardo, con una superficie de 290 Ha y una altitud media de 700m. Se encuentra cerca de nuestra facultad, la Universidad Autónoma de Madrid, por eso la característica de Entorno Próximo.

Los materiales

Bastones nórdicos con las dragoneras.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: técnica, andar, relajación

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Tomar conciencia del uso de los bastones como ayuda en la marcha.
• Adquirir nociones básicas de la técnica de los bastones en la marcha nórdica.

¿Qué pasó?

Tras tomar los bastones, realizamos un calentamiento con ayuda de los bastones. Después nos ajustamos la dragonera y realizamos ejercicios para asimilar el manejo de los bastones: primero andar arrastrándolos, después comenzaremos a mover los brazos de forma coordinada y terminamos realizando la técnica de la marcha nórdica intentando impulsar, con zancadas amplias, llevando el brazo hacia atrás soltando la dragonera.

Nos vamos de marcha

¿Cómo me he sentido?

Resulto interesante el uso de bastones y la dificultad que implican. Aunque los hemos usado en senderismo, no termino de interiorizar la técnica. Pero reconozco que en los momentos que me relajaba y no pensaba en los bastones, me resultaba mucho más fácil. Es algo que debemos recordar como profesionales, no te centres en los bastones, permite que estos vayan acompañando a los brazos, como si fueran una extensión de ellos.

De bastón a dragonera, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

El aprendizaje principal en esta actividad es iniciarnos en la marcha nórdica, en el uso de los bastones y en la clave que es el impulso, la relajación y que sea una prolongación del brazo.

La dificultad, aunque digan que es como andar, no es tan sencillo. Aunque conforme vas practicando comienzas a interiorizar, creo que se precisa tiempo de práctica para poder conseguir que el impulso sirva de ayuda para la marcha. 

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Habla e impulsa

Objetivo: Ser consciente del movimiento de los bastones sin necesidad de pensar

Por parejas, les haremos realizar paseos mientras que van hablando e impulsando los bastones. La idea es que en este caso, se fuercen a pensar en las dos cosas, en hablar que les permite relajarse y a su vez, en el movimiento de impulsar con los bastones, para conseguir el patrón motriz de andar e impulsar.

Momento Kodak

En este caso comparto una parte de la práctica con bastones de dos compañeros. La dificultad del la marcha nórdica se basa en tres pilares: posición corporal, técnica y el uso de bastones. Aquí vemos los progresos y la búsqueda de mis compañeros.

El prismático

Cristina Borrás - Pilares de la marcha nórdica

En este webinar, Cristina Borrás nos hace reflexionar sobre la marcha nórdica, planteándonos varias preguntas: ¿Las etapas de la vida y el entorno moldean nuestro andar? Pensemos, las personas de gimnasia rítmica o física andan muy rectos; personas con mucha riqueza motriz frente a otras que no; si tu entorno es cómodo, te elevas pero en un entorno inseguro, te cierras. También nos plantea ¿Sabemos andar?, andar es percibir tu postura corporal, implica conceptos fisiológicos, está influenciado por el estado ánimo, el entorno, nuestras vivencias motrices. Y como dice, nos condiciona en nuestro día a día y en nuestra marcha nórdica

Por ello nos indica que andar bien, con o sin bastones implica:

• Ser conscientes de nuestros movimientos, nuestros brazos, los vaivén.
• Buena respiración: tranquila, no agitada.
• Elevar el esternón: alineas tu postura, tu columna vertebral.
• Mirar hacia delante, no al suelo: evitamos presión en cervicales.
• Paso amplio, para balancearnos con armonía, de forma amplia, y relajar
• Liberar los brazos, no forzar su movimiento.
• Pero sobre todo, sonríe y mira con amor tu entorno.

El uso de los bastones, tiene una técnica, pero lo importante es el impulso con la dragonera, no es cosa de apoyo-estabilización. Al impulsarnos y lanzar el bastón hacia atrás, siguiendo el comportamiento natural del brazo al andar, como una prolongación del brazo, y permitirá que al llegar atrás la mano se abra. Ese impulso es el que implica activación muscular, es lo que nos ayuda a andar con los bastones. 

EP7: Trail Running por Valdelatas

Denominación

El jueves 15 de Abril tuvimos la siguiente práctica de Entorno Próximo. Esta fue realizada en Valdelatas, cercano a la Universidad Autónoma de Madrid.

Esta sesión era "EP7: Trail Running por Valdelatas" de 19:10 a 20:00 horas. 

Aquí estamos de vuelta, en Valdelatas, lugar que ya hemos visitado con anterioridad, considerada como la continuación natural del monte de El Pardo, con una superficie de 290 Ha y una altitud media de 700m. Se encuentra cerca de nuestra facultad, la Universidad Autónoma de Madrid, por eso la característica de Entorno Próximo.

Los materiales

Nuestras piernas, fondo físico y resistencias.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: resistencia, terreno, intensidad

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Adquirir nociones básicas de la técnica de trail running
• Comprender la diferencia entre el running y el trail running
• Vivenciar una actividad física en el entorno natural de carácter aeróbico con un grado medio-ato de intensidad 

¿Qué pasó?

Tras un calentamiento preparatorio que preparaban el tren inferior para la actividad, iniciamos la carrera a través del medio natural, recorriendo diferentes terrenos con diferentes obstáculos naturales: zanjas, ramas, piedras, desniveles. Al finalizar, realizamos unos estiramientos.

¡Corre que te pillo!

¿Cómo me he sentido?

He practicado muchos deportes en mi vida incluido el running en un entorno urbano, pero la experiencia de correr en la naturaleza, sentirse libre, la incertidumbre del terreno y la sensación de la intensidad física que exige esta actividad, ha sido una experiencia increíble.

Me ha resultado muy interesante la actividad, sobre todo por la exigencia física que implica y la incertidumbre, es por ello que he localizado cerca de casa un terreno que me permita la práctica de este tipo de actividad y que no me quite mucho tiempo, la Dehesa de la Villa.

De piedra a rama, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Un aprendizaje inicial es la gran diferencia que existe entre el trail running y el running. El medio natural y la incertidumbre que implica, hace que el simple proceso de correr adquiera una dificultad mayor y lógica. Una rama en el camino, una zanja, una piedra en el terreno, puede llevarnos a una torcedura o caída. Sin tener en cuenta la dificultad que implica el terreno a nivel de exigencia física. Conocer esta dificultad es importante para cuando tengamos que profesionalmente invitar a nuestros deportistas a realizar esta actividad, darles a entender la dificultad que esta practica conlleva.

La técnica de trail running, implica una necesidad de práctica que me he planteado adquirir, básicamente por la dificultad que la incertidumbre del terreno implica. A groso modo, es importante mantener la cabeza en alta y la mirada al frente. El apoyo del pie debe ser por la zona media, nunca por el talón o la punta. También es importante modificar la técnica si estamos de ascenso o de bajada:

• En caso de ascenso, el apoyo del pie debe realizarse con el metatarso y los dedos del pie; la espalda inclinada levemente hacia adelante, mirando a media altura. En caso de pendiente muy pronunciada, podemos apoyar las manos en el muslo, para ayudar a la zancada.
• En caso de descenso, zancada con pasos cortos y rápidos, para evitar el impacto en articulaciones, músculos y tendones, sobre todo si no están fuertes; no frenar excesivamente y apoyar los pies bajo el centro de gravedad.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Juego: La rayueltrailrunning

Objetivo: Preparar el tren inferior para la práctica del trail running

El juego es similar al típico juego de la rayuela. Marcaremos en el suelo, en un terreno llano, un circuito de casillas numeradas colindantes, siendo el uno la más cercana de la zona de salida y la última casilla el número igual al número de casillas. Con una piedra, el jugador debe de ir lanzando la piedra en la casilla que desee. Para poder recuperarla deberá recorrer todo el circuito a la pata coja hasta la última casilla. A la vuelta, cambiará la pierna y deberá de parar en la casilla anterior a la piedra y en equilibrio, deberá coger la piedra y volver al punto de salida.

Variantes:

1.  Podemos realizar el mismo circuito pero en un terreno más abrupto, con inclinación, desniveles, para aumentar la complejidad. 

Momento Kodak

En esta ocasión comparto un vídeo de la propia experiencia del trail running. Reconozco que no es lo más seguro, estar grabando mientras corremos, pero quería registrar este momento.

El prismático

En el corazón del trail

En este documental, el equipo de Salomon vivencia un trail único en su vida: en primer lugar porque todos las experiencias son únicas y en segundo lugar, por la experiencia del Covid, sus medidas de seguridad implantadas y todo lo que realizó la organización del Golden Trail Championship (2020), para poder llevar a cabo esta prueba en este año tan complicado. Aunque esperaba que hablaran más del deporte en sí, se centraban en la experiencia y vivencias de los cuatro participantes y la planificación del equipo. De todos modos las vistas, el observar la dureza de la prueba y lo que pasa durante ella, invita a ver el documental.

EP8: Orientación con GPS por Valdelatas

Denominación

El jueves 15 de Abril tuvimos la siguiente práctica de Entorno Próximo. Esta fue realizada en Valdelatas, cercano a la Universidad Autónoma de Madrid. 

Esta sesión era "EP8: Orientación con GPS por Valdelatas" de 17:15 a 18:15 horas. 

Aquí estamos de vuelta, en Valdelatas, lugar que ya hemos visitado con anterioridad, considerada como la continuación natural del monte de El Pardo, con una superficie de 290 Ha y una altitud media de 700m. Se encuentra cerca de nuestra facultad, la Universidad Autónoma de Madrid, por eso la característica de Entorno Próximo.

Los materiales

Los dispositivos GPS con las diferentes ubicaciones de los waypoints; las balizas, una por cada equipo. Estas consistían en post-its de diferentes colores, un total del mismo número que equipos, con una puntuación, siendo mayor para el equipo que llegue a localizar la baliza primero y menor conforme van encontrando y tomando los post-it, lo que le daba un valor de gamificación.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: equipo, competición, "fair play"

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Aprender a orientarse a partir de dispositivos electrónicos no rutinario como es un Gps, en un entorno que puede verse afectado por la interferencia entre las estructuras geológicas o construcción humana y la señalización vía satélite
• Trabajar en equipo para un fin común a nivel competitivo, localizando e interpretando los el GPS, tomando decisiones en grupo.
• Fomentar la cohesión del equipo ante las dificultades que presenta la actividad y el medio natural.

¿Qué pasó?

Tras la explicación del manejo del Gps y de la colocación de las balizas con puntuación, cada equipo se dirigió a su ubicación de equipo, donde tenía que dejar lo mejor posible su baliza para los demás equipos. Después debían ir localizando el resto de baliza antes que los otros equipos para conseguir la mayor puntuación total de las balizas obtenidas. Después había que recoger las balizas para no dejar nada de material en el medio natural.

¿Dónde está? 

¿Cómo me he sentido?

Ya he comentado en otras entradas lo divertido que me parecen este tipo de actividades, más aún, si son vivenciadas en el medio natural, donde el terreno complica más la actividad. Tuvimos la experiencia que mientras intentábamos llegar a una baliza, la ruta más rápida era línea recta y parecía que así era pero al llegar a cierto punto, el terreno estaba un poco pantanoso, la posibilidad de caer en un charco del cual no conocíamos profundidad (cierto, no es la Amazonas, pero no olvidemos que la confianza es nuestro principal enemigo en la prevención de riesgos en el medio natural). Buscamos formas de llegar a la baliza desde ahí y no había forma, tuvimos que dar un rodeo enorme al charco hasta llegar a la baliza. Cuando comparamos en el GPS la ruta recorrida, desde donde habíamos intentado cruzar el charco a donde encontramos la baliza, eran cinco o seis pasos, pero el medio natural nos impidió pasar. De todos modos, porque era una actividad de clase, en otra ocasión dudo que no hubiera intentado pasar.

Pero al final lo importante también es que, aunque había competitividad entre equipos, también había colaboración. Hubo un momento que dos grupos nos juntamos en la búsqueda de una baliza y trabajamos juntos para encontrar la baliza.

Un problema grande en este tipo de actividad es colocar de forma adecuada las balizas. Al menos que sean en el punto GPS y ya si quieres esconderlas un poco, es comprensible, parte del juego. Pero no que hubo una baliza que ni estaba bien colocada y parecía más dejadez por la actividad que un error.

De baliza a baliza, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Una actividad de orientación con un componente nuevo, la gamificación. Este tipo de actividades son sencillas de montar, muy motivante por su nivel competitivo y con un gran componente de trabajo en equipo, por la colaboración entre los miembros del grupo, la toma de decisiones para plantear la mejor ruta a seguir según los diferentes waypoints, por donde coger y ayudarse entre ellos en medio de la naturaleza. Si planteamos como profesionales actividades para generar confianza y cohesión grupal, este tipo de actividades se plantean muy favorables para este tipo de objetivos.

Otro planteamiento que hago es que en este caso volvimos a usar los GPS, algo que puede no estar a la mano de todos los que quieran realizar esta actividad. He precisado una búsqueda en Google para localizar una app móvil GPS Waypoints, que parece según los comentarios muy precisa y según leo, permite muchas opciones: incluir imágenes al generar los waypoints, trabajar sin conexión a internet, etc. Por lo que debemos de ser curiosos y ver como poder adaptar las actividades que nos aportan objetivos tan interesantes como esta, a los recursos disponibles que tengamos.

Momento Kodak

En esta ocasión el momento Kodak es dedicado al equipo, a los amigos y a los buenos momentos que estamos pasando en el medio natural con actividades de este tipo.

En estos tiempos que es difícil vernos, y que si nos vemos es por tiempo limitado y en clase, ya que tenemos que evitar estar en contacto si no es imprescindible, las actividades físicas en el medio natural nos han permitido tanto aprender, experimentar, colaborar, tomar conciencia pero también tener tiempo para poder socializar entre nosotros sin tener que usar los medios digitales para ello.

Bueno, y como dato relacionado con la propia actividad de orientación y que ya recalqué en la actividad de orientación anterior Orientación en la Dehesa Boyal. Lo que mostramos en nuestras manos son las diferentes balizas. El compañero del centro del grupo, muestra la bolsa que las contenía, la cual sujetábamos con una abrazadera en la ubicación adecuada. Un material de fácil fabricación, que en este caso tenía una puntuación, pero podemos incluir letras por equipo para que al final tengan que formar una palabra, ya sea relacionada con las actividades en el medio natural o de carácter interdisciplinar. Como indiqué antes con el tema del GPS, es cuestión de usar los recursos que tenemos y adaptarlos.

El prismático

Hoy en el prismático traigo curiosidades que me estoy descubriendo por seguir a la Federación Española de Orientación. Os comento:

Federación Española de Orientación (Facebook)

Poco después de nuestro raid en Patones, encontré que tenemos una federación española sobre orientación. Así que la busqué en Facebook y la llevo siguiendo desde entonces. Y según las noticias que han ido publicando, he ido viendo curiosidades.

Curso de juez/a controlador/a

El enlace es la publicación del curso que te permite tecnificarte como juez/a controlador/a de actividades de orientación. Toda formación creo que es interesante y siempre te aporta competencias que puedes luego aplicar a nivel profesional o recreacional. En mi caso me enteré tarde, a partir de esta noticia  en la que indicaba que ya había finalizado la parte teórica modo online. Habrá que esperar a la próxima convocatoria.

Los objetivos de este curso son principalmente conocer la reglamentación de la técnica de la orientación y habilitarte para ejercer de figura juez-controlador en pruebas oficiales, según podemos ver en el boletín oficial del curso de la FEDO y que aquí os dejo:

• Identificación de la reglamentación técnica de la orientación, desde la perspectiva de la figura del Juez-Controlador.
• Navegación por la reglamentación técnica de la orientación, desde la perspectiva de la figura del Juez-Controlador. 
• Habilitación para el desempeño de la figura de Juez-Controlador en pruebas oficiales.

La iniciativa de FEDO #liberatuparque

Como hemos hablado en otras ocasiones, las actividades en el medio natural no es solo "disfrutar de la naturaleza", es concienciación con el medio natural, el respeto y el cuidado de un espacio que es tanto de disfrute, de actividad deportiva y en nuestro caso de carácter profesional.

Este artículo nos comenta que ecovoluntarios del club ADOL, con motivo de la celebración de la 2ª Prueba de la Liga Andaluza de Orientación en la Dehesa de la Atalaya en Coria del Río (Sevilla), han realizado tareas de limpieza donde se iba a realizar la competición, después de detectar varios puntos que se encontraban en muy mal estado por su alto grado de contaminación. Y vaya si estaba, recogieron un total de 400 kilos de plásticos, cristales y otros productos que ensuciaban el entorno, más otros 150 kilos que ya se habían recogido antes.

Aquí, conforme escribo esta entrada, acaba de salir una publicación de una recogida aquí en Madrid

Webinar #liberatuparque

Este es el webinar de explicación sobre el proyecto que la FEDO ha planteado para eliminar la basuraleza (la basura en la naturaleza). La idea es tanto poder usar mejor el entorno natural para la práctica de la orientación, concienciar tanto a los adultos como a los jóvenes que participan en la federación, como difundir el proyecto, la práctica a partir de los medios digitales, no solo de la federación, sino a otros medios digitales y en las redes digitales del entorno local, que permitan favorecer la concienciación de lo que estamos generando en nuestros entornos naturales, porque sí, como indica en el webinar, somos nosotros los que generamos esta basuraleza.

La idea es que se haga en los momentos de entrenamientos. Para ello precisamos hacer una planificación que conlleve tanto el proceso de entrenamiento como el trabajo de recogida, comunicando previamente la planificación a los equipos y familias. La federación aportará el material necesario para la recogida, tendrá que realizar una revisión previa del terreno para evitar riesgos innecesarios. 

Respecto al material pues guantes no desechables (más ecológico), bolsas de plásticos de diferentes volúmenes, de diferentes colores para recogida selectiva, balanzas para el pesaje, porque se quiere realizar un registro de recogida, recogedor y cepillo para elementos como colillas, cristales.

Explican dos ejemplos de planificación + recogida, tanto para adultos como para niños, pero esto puede ser adaptado según la escuela o club:

• Grupos infantiles: vigilados por adultos, ya sea antes, durante o después.
• Adultos: poner puntos de pasos donde se ha visto en el mapa cartografiado y después del entreno, ir a recoger el material. También por parejas, combinando el tiempo de entreno con la recogida. 

Nos comentan que es importante solicitar a las autoridades locales para que colaboren con el proyecto y ayuden a recoger y llevar la gran cantidad de basuraleza que recojan a los puntos limpios correspondientes.

La metodología será recogida selectiva y llevar un registro de la recogida, toma de fotografías del entorno con la basuraleza, realizar artículos para difundir la práctica. Además se pretende Incluir certificados de ecovoluntarios como motivación a la práctica.

EL2: Raid y Escalada en Patones

Denominación

El jueves 8 de Abril tuvimos la segunda práctica de Entorno Lejano. Esta fue realizada en Patones, a unos 50 minutos de Madrid. Y allí en el Valle de Lozoya, 

Esta sesión era "EL2: Raid y Escalada en Patones" de 09:15 hasta las 13:30 horas. 

Patones es en sí Historia. Pero cuando decimos Historia es con H. Digamos que esta empieza hace 30000 años, Edad de Piedra, cuando los antiguos seres humanos comenzaron a utilizar las cuevas del Reguerillo. Y desde entonces, hay indicios de utilización de la zona en el Neolítico, la Edad de Bronce, Edad de Hierro, vamos que visitar Patones es un viaje en el tiempo. Curioso es su nombre, Patones, referencia al apellido Patón, los fundadores de la pequeña alquería de los Patones, en el siglo XVI. Pero hay más que podemos contar, pero hablaremos más adelante porque en la escalada y sobre todo en el raid, tendremos que hablar de la importancia que tuvo para Madrid a mediados del siglo XIX. 

Los materiales

Los materiales en esta práctica eran:

Para escalada en roca, el arnés, material clave para la escalada segura que nos permite sujetarnos por el anillo ventral a las cuerdas de escaladas; cuerdas de escaladas; dispositivos de seguridad como son gri gri y mosquetones de seguridad; cascos de seguridad.

Para el raid, el gps con los diferentes catching de la zona. 

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: colaboración, patrimonio, adrenalina

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Aprender a orientarse a partir de dispositivos electrónicos no rutinario como es un Gps, en un entorno que puede verse afectado por la interferencia entre las estructuras geológicas o construcción humana y la señalización vía satélite
• Vivenciar la escalada en un entorno natural, con sus pequeñas similitudes y sus enormes diferencias con el rocódromo
• Conocer una pequeña parte de la Historia que posee Patones y su entorno

¿Qué pasó?

Tras la explicación del manejo del Gps, realizamos la actividad raid por la ruta indicada, visitando las diferentes localizaciones indicadas, valorando la dificultad del terreno y a su vez el paisaje natural. Después, continuamos con la escalada en roca natural y sus dificultades por ser un entorno natural.

Empezando por el final

¿Cómo me he sentido?

Esta salida a día de hoy, me sigue aportando muchas sensaciones. Vamos a empezar por el final, la escalada. 

La escalada en entorno natural no tiene nada en comparación con la escalada en el rocódromo, pero nada. Y más, en donde nosotros teníamos las vías de escalada, en el Pontón de la Oliva, una zona en la roca muy elevada, teniendo bajo nuestra ladera el fondo de la presa del Pontón, lo cual si mirabas la impresión era sorprendente. Al otro lado de la presa, podías ver otra pared con vías de escalada que estoy seguro que la complejidad era mayor, pero podías ver a muchos escaladores disfrutando de ella. Si ya disfruté el día de escalada en el rocódromo, este para mi fue una de las mejores salidas. La dificultad que tiene escalar en la naturaleza, donde lo único humano que podemos encontrar son los anclajes para hacer escalada de pared o para colocar la cuerda de escalada, y el anclaje de la cuerda de seguridad de escalada, es lo único porque los agarres, te los aporta la naturaleza. Y esa es la primera dificultad que tiene este tipo de escalada, localizar tu agarre, tanto de pie como de manos, no son visibles como en el rocódromo, tienes que tocar, palpar, comprobar bien que te va a soportar y que tu te puedes soportar. Además, cada vía que vivenciamos era diferente, todas tenían una peculiaridad. Por ejemplo, recuerdo una que nos recomendaron usar mucho las piernas, pues de brazos era muy complicado subir por cómo era. Teniendo en cuenta eso, la altura de las vías, la propia altura donde nos encontrábamos y el entorno natural, recordemos que es más imprevisible que un entorno como el rocódromo, cualquier percance aquí se multiplica por la lejanía de la civilización, era un "chute" de adrenalina increíble.

Y ahora vayamos al principio, el raid. El entorno natural y rocoso del recorrido del raid es impresionante, no era un simple paseo. Había zonas con pendiente en las que había que tener cuidado pues un simple tropiezo podía repercutir en un accidente. Además, teníamos que tener cuidado y orientarnos bien con el Gps pues una simple desviación, podíamos perdernos fácilmente, según nos comentó el profesor. Y hubo un par de veces que el Gps, debido a las zonas rocosas, no daba correctamente la localización, por lo que teníamos que movernos hasta que obtuviera señal y pudiéramos orientarnos correctamente. Nada fácil.  

Pero si la experiencia de la escalada aún me sigue fascinando, los orígenes de Patones, su historia que se remonta a la Edad de Piedra, lo poco que pudimos ver y lo mucho que tiene al parecer, es increíble. El poder visitar la obra de ingeniería hidráulica del siglo XIX, durante el reinado de Isabel II, como es la presa del Potón, que sería la primera presa hidráulica de Madrid e intento de suministrar de agua del río Lozoya al pueblo de Madrid y sus cortes. Esta construcción no deja de sorprender por su enormidad. Saber que nunca llegó a usarse porque durante su construcción ya presentaba infiltraciones a causa de la naturaleza de la caliza donde se asentaba la presa. Conocer que parte de sus constructores fueron vecinos de Patones y otra parte, presidarios de las Guerras Carlistas, los cuales eran encadenados a la pared para que no pudieran escapar. 

Pero, como ya indiqué al inicio de esta entrada, Patones tiene mucho más, y durante el raid pudimos visitar zonas de cuevas, aunque por lo que he leído tiene muchas más y algunas usadas en la prehistoria, las cuales hoy en día están cerrada al público por el descuido en el pasado de los visitantes, aunque ya hablaremos de eso en el Momento Kodak. Y también tenemos visitamos yacimientos arqueológicos en la Dehesa de la Oliva, donde vimos parte de lo que fue un núcleo urbano prerromano posiblemente carpetano. Es curioso porque nuestro Gps parece ser que tenía borrado las localizaciones del raid, que durante todo el recorrido esperábamos que nos salieran pero pudo más la curiosidad del grupo al encontrarnos las cuevas por el camino y luego, cerca de la Dehesa de la Oliva, los carteles informativos, que pudimos disfrutar de estos lugares sin darnos cuenta.

De acueducto a vía, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Un primer aprendizaje que podemos tener es que una misma actividad puede ser completamente diferente si cambias el entorno, y eso lo hemos vivenciado con la escalada en la naturaleza. Sigo diciendo que menos es nada. Si no hay posibilidad de trasladar a tu grupo al entorno natural, por el motivo que sea, pues el rocódromo ya es una experiencia que puedes aportar, y después, buscar maneras de inculcar sobre la escalada en la naturaleza: vídeos, charlas con escaladores, etc., para eso también debemos prepararnos. Pero, siempre que podamos, la actividad en la naturaleza es lo mejor.

También aprendimos la dificultad que puede ser orientarse con un Gps en un entorno natural rocoso, el cual puede interferir la señal del satélite y hacerte confundir. Mucho cuidado con esto. Cuando planifiquemos este tipo de actividades, debemos avisar a nuestros deportistas sobre esta posible situación, que se aseguren bien de la ruta a seguir y en caso de duda, volver según sus pasos. Como ya he indicado, el terreno tenía sus peculiaridades y perderse no era muy recomendable. 

La dificultad y la adrenalina de la escalada en pared natural. Aquí me acordé mucho del documental de Alex Honnold Free Solo (Película), pude vislumbrar la dificultad, el riesgo, la sensación que pueden sentir. Aquí tienes que acostumbrar a tus ojos a encontrar los puntos de agarre, a observar conforme subes para cuando lleguen tus pies, saber ya dónde puedes colocarlos. Ahora entiendo mucho más porque Alex Honnold realizaba el estudio tan pormenorizado de la vía El Capitán, porque es imposible si no estás 100% seguro. También en el prismático hablaremos de otro documental interesante y otra forma de escalada diferente.

Aprendimos también historia de Madrid y de su primera presa hidráulica, o al menos intento. Del yacimiento prerromano de la Dehesa. Pero sobre todo, como integrar este aprendizaje con una actividad en el medio natural, donde a la vez que disfrutamos del entorno, realizamos actividad deportiva, pudimos enseñar conocimientos culturales y patrimoniales de Madrid y Patones, y que podría ser una actividad interdisciplinar con una asignatura de Historia, en el caso de que trabajemos en un entorno educacional.

Algo que me pareció interesante y creo que puede resultar un aprendizaje para un futuro. Si vamos a tener la opción de poder realizar la actividad del rocódromo y la de escalada en un medio natural, el tener el mismo equipo de personas encargada para asegurar y dirigir la actividad creo, o al menos a mi me paso, aporta al alumno confianza, predispuesto a realizar la actividad porque ya conoce a los monitores/as, motivado por relacionar ya la vivencia/experiencia en el rocódromo con la nueva actividad. Yo creo, que en la medida de lo posible, si podemos tener al mismo personal, es una ventaja para el alumno porque se siente más seguro y predispuesto.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Rol asegurador

Objetivo: Entender el rol del asegurador, su dificultad y el manejo del grigri

La idea es que, con la ayuda de un asegurador experto, los alumnos puedan también vivenciar este rol en la actividad de la escalada. Para ello, mientras que uno de los compañeros escala a pocos centímetros del suelo, el alumno tome el control del grigri, sienta como es sujetar la cuerda de seguridad, intente levantar un poco a su compañero. Después, con su compañero en el suelo, este intentará dejar caer su peso mientras que el alumno asegurador bloquea con el grigri la cuerda de seguridad.

Momento Kodak

Como he comentado, esta zona posee muchas cuevas. Una de ellas es la cueva del Reguerillo, que posee un valor patrimonial incalculable, según nos cuenta en https://turismo.patones.net/, ya que en el Paleolítico Superior fue usada como hogar y refugio, y donde grabaron en su interior, escenas de caza y pesca, siendo uno de los yacimientos arqueológicos más importantes de Madrid. Pero, por desgracia, está cerrada al público, y lo peor, es el por qué. Según nos cuentan en la web, es por el uso inadecuado de los visitantes, el vandalismo realizado en ellas, su destrucción y pintadas.

Pues bien, es por ello que esta vez he decidido usar esta sección como crítica, y por ello esta foto. En ella, estamos en una entrada de especie de cueva. Fue después cuando leí la información de la web y el motivo del cierre de la cueva del Reguerillo, donde se encuentra entre varios motivos, y cito textualmente, "Y realizaron pintadas e inscripciones en las rocas, provocando un daño irreparable", cuando recordé esta foto y las pintadas. Y yo me pregunto, ¿para qué?, ¿qué necesidad y finalidad tiene el dañar, ensuciar, pintar el entorno natural? y ya ni digamos un entorno arqueológico, ¿qué han conseguido con esto?. Pues nada realmente útil o con sentido, hacer la gracia, "sentirse orgulloso" de su gran proeza y dañar tanto la naturaleza como parte de nuestra historia. Disfrutar de la naturaleza, no es solo estar allí, no es solo respetar a los animales y la fauna, e incluso no ensuciar con nuestra basura. Evitar estos actos vandálicos, también es parte del disfrute y de la vivencia de la naturaleza.

El prismático

The Dawn Wall

Parece que El Capitán, en Yosemite es muy famoso entre escaladores (haber si investigó) porque este es el segundo documental que encuentro, el primero es el de Alex Honnold. En este caso, Tommy Caldwell y Kevin Jorgeson tratan de escalar la pared de El Amanecer, llamado así porque es la primera parte de El Capitán que se ilumina al amanecer. Esta pared vertical de granito de más de 900 metros de altura, está formada por diferentes vías con distintas dificultades y gran parte del proceso es estudiar y aprender cómo poder superarlas, también porque los agarres son escasos (y yo me quejaba de agarres cuando escalaba, no quiero imaginarme aquí). En este caso no es como en el documental de Alex Honnold que lo hace sin seguridad, aquí tenemos una escalada artificial. En la escalada artificial usan los anclajes y las cuerdas solo como seguridad ante la caída, pero no como ayuda para escalar, y van recorriendo las diferentes vías. Ellos plantearon que no pueden pasar a la siguiente si ambos no lo hacen, al menos al principio. También vemos como viven en su campamento base en las alturas, en los portaedges, muy curioso. Aquí dejo el trailer y por acá unas fotos espectaculares, aunque recomiendo verlo porque el principio del documental impresiona bastante.

Graduaciones escalada en roca y sus equivalencias

Tanto en el documental como en los sitios que sigo, llevo tiempo viendo las diferentes formas de denominar la graduación de una vía o escalada, y quería indicarlo en el comentario anterior del documental, pero cuando me he puesto a investigar, me he dado cuenta de que no existe un sistema estándar y que tenemos equivalencias. Depende de si es una escalada deportiva, escalada clásica, escalada artificial y en búlder.

Otra cosa interesante del enlace es que explican cómo se hace una vía y/o se le añade un grado de dificultad. 

• Las vías de escalada deportivas, mayoritariamente se hace rapelando y con cuerdas fijas. El aperturista, así se llama el que abre una vía de escalada, asciende o desciende estudiando el itinerario y fijando los anclajes en los lugares más convenientes, estudiando la roca y los pasos críticos. Y luego, según su experiencia de escalar otras vías y conocimiento de sus grados de dificultad, le asigna un grado de dificultad. Este grado después es corroborado por otros escaladores expertos o modificado, aunque normalmente es de forma mínima. Así después, los otros escaladores pueden tener conocimiento de qué dificultad tiene, lo cual es importante a la hora de planificar tu aventura. En estas vías tenemos la francés, más universal, y la Yosemite, usada en EEUU (por cierto, en Yosemite se encuentra El Capitán).

• En la escala clásica, que hace uso de los métodos tradicionales de aseguramiento, no fijos, que se emplazan en grietas o agujeros naturales, y luego se recuperan. También se pueden usar parabolts, que se dejarían fijos. La apertura de estas vías se hace normalmente desde abajo, con escalada libre o artificial, sobre todo si le van a poner parabolts. Después, como en la anterior, se le da una graduación, aunque en este caso hay muchos más factores que tener en cuenta, pues depende más de la naturaleza y de materiales no fijos, y esto se indicaría con los grados de exposición, además de la graduación indicada en la escalada deportiva. Al final en la reseña de la vía hay que indicar que material hay disponible en la vía, por ejemplo si se han dejado parabolts, y los que precisaría el escalador/a para escalar.

•  En la escalada artificial es una escalada libre pero se usan los anclajes para protegerse de una caída o para progresar, cuando es imposible por medios naturales. Aquí la graduación es diferente y más compleja pues se suma la posibilidad de caer y el daño, a más daño, más graduación. Además hay un listado de A0 hasta A6 y no se puede abrir más la lista, como otras graduaciones en la que se van superando límites. Además las vías pueden cambiar de graduación pues el paso del tiempo puede hacer variar las fisuras y agujeros de la pared.

• Escalada en bulder, roca y piedras de diferentes tamaños y poca altura, normalmente ayudados de una colchoneta ante posible caída, pues no se usa cuerda de seguridad. Aquí tenemos dos graduaciones, la Hueco Tanks y la Fontainebleu.

EL1: Senderismo en Sierra de Guadarrama

Denominación

El jueves 25 de Marzo tuvimos la primera práctica de Entorno Lejano. Esta fue realizada en la Sierra de Guadarrama, a unos 50 minutos de Madrid. Y allí en el Valle de la Fuenfría.

Esta sesión era "EL1: Senderismo en Sierra de Guadarrama" de 09:15 hasta las 13:30 horas. Aunque durante la ruta realizamos diversas actividades que comentaremos después.

El Parque Nacional Sierra de Guadarrama son 33.960 hectáreas, de las cuales casi el 64% corresponde a la Comunidad Autónoma de Madrid y algo más del 36% restante pertenece a Segovia, en la Comunidad Autónoma de Castilla y León. La ruta a realizar tiene un interés tanto natural, paisajístico e histórico-cultural.

Los materiales

Los materiales en esta práctica era principalmente: los bastones, gps, bolsas de basura y el propio entorno. En este caso sí es importante destacar como material personal: la ropa (sistema de 3 capas); alimento energético y bebida; mochila adecuada para senderismo, que tenga sujeción en el pecho y en la cintura; unos zapatos adecuados de senderismo; protección solar y labial; ropa de cambio y el botiquín. Lo digo porque en este caso sí estábamos alejados de la civilización y es en estos casos cuando el material extra puede ser necesario.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: convivencia, respeto, conexión

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Aprender a partir de un  aprendizaje  colaborativo,  a través  de  la  asunción de tareas  y  responsabilidades  diferenciadas  y  compartidas  por  cada  componente  del grupo  de colaboración.
• Vivenciar para algunos su primera ruta de senderismo formal y organizada de la forma adecuada
• Comprender todo el trabajo, labor, esfuerzo que conlleva organizar una ruta de senderismo.

¿Qué pasó?

Primero se realizó una explicación y justificación de la propuesta, las medidas de seguridad, el reparto de grupos y las actividades a su cargo. Después se inició la marcha por la ruta planificada. En diferentes momentos se realizaron paradas para las actividades propuestas como el intercambio de bastones de grupos, explicación del patrimonio o plogging. El recorrido finalizó con una ruta rural hasta el punto de origen.

No todos los senderos llevan al origen

¿Cómo me he sentido?

Teniendo en cuenta que me había pedido el día del trabajo para salir a la naturaleza, ya la sensación de desconectar con el mundo era gratificante y satisfactoria. El paisaje natural que posee la Sierra de Guadarrama es espectacular. Al principio del recorrido se observaba un poco la mano humana y en zonas de pasto, pero conforme fuimos avanzando el paisaje cambio a naturaleza pura. Esa sensación de ir caminando por una zona boscosa, con tranquilidad, respirando y viendo verde, después de tantas horas de pantallas y dispositivos digitales, es de agradecer. Incluso el uso de los bastones que en la práctica EP3 me resultaron incómodos, fue solventada y hasta diría que sentí como ayudaban en la caminata. Me hubiera gustado ver como es su uso durante la subida que tuvimos, si no recuerdo mal, en el inicio del Camino del Agua.

Físicamente fue asequible. Fueron alrededor de unos 10 km, con una cota mínima de 1152 m y máxima de 1366 m, entorno a unas 3h40' de duración. Aunque reconozco que al día siguiente el cuerpo me recordaba el senderismo, tanto por el disfrute como por el cuerpo. Lo que tiene esta reducción de movilidad en la que vivimos, que yo al menos no me muevo tanto, ni por asomo, de lo que me movía antes.

Me resultó muy interesante el reparto de actividades por grupos aunque, a mi entender, en algunos no hubo entusiasmo a la hora de llevarla a cabo, percibí como que se tenía que hacer y ya está. También puede que la confusión de cuando se tenía que realizar no diera para estar preparados, no lo sé. A mi me pasó con mi actividad de explicación técnica de los bastones, no sabía bien cuándo, y con el tema de mantener las distancias de seguridad, tampoco tenía claro cómo actuar. Todo aprendizaje, para mi es la clave, de todo se aprende.

Si no estoy equivocado, en el Camino de Puricelli, poco antes de conectar con el Camino del Agua, cruzamos un arroyo a través de las piedras propias del arroyo. Parecerá una nimiedad, pero era algo que siempre he querido hacer. Todo lo que he visitado en plan sierra o zonas rurales nunca he tenido acercamiento a zonas de agua como ríos o arroyos, es más es algo que tengo pendiente y que hablaré en El prismático sobre el tema.

Y otro de los mejores momentos, casi finalizando el recorrido del Camino del Agua, unas vistas del valle, desde donde pudimos ver La Peñota, una de las montañas más importantes de la Sierra de Guadarrama, con una altura de 1945m. Por la zona superior va un sendero GR-10. Ese paisaje, con el buen tiempo que nos hizo, también fue uno de los mejores del recorrido.

Es cierto que de siempre he sido un apasionado de la naturaleza, pero siempre por falta de tiempo es como que lo tengo muy apartado, siempre encuentro una excusa. Tengo que reconocer que conforme avanzamos en la asignatura, más concienciación sobre el buscar tiempo de conectar con esa parte que tengo abandonada.

Una parte que me resulto controvertida fue el momento de "abrazar los árboles". Y me resulto controvertida por lo siguiente: por un lado la entiendo, soy partidario de este tipo de práctica. He trabajado mucho a partir de la música el tema emocional e introspectivo, he realizado actividades de improvisación de tipo contact, y a día de hoy la meditación es parte de mi día a día. Y siempre, en todo este tipo de práctica hay una norma básica "no hay normas, todo lo que hagas está bien, siempre que lo hagas con respeto y no te sientas incómodo". Es decir, si queremos que la persona conecte consigo misma, con la naturaleza, con el entorno, debe sentirse libre, no forzada, buscar la forma de hacerlo desde su interior. Como primer contacto, dejar a la gente que se acerque al árbol, que se siente en su base, que juegue con la tierra, para mi hubiera sido menos forzado e incómodo. Pero de primer momento, "obligar" a abrazar a un árbol, pues lo único que en mi caso generó fue, sentirme incómodo y no poder estar a gusto con la propia actividad. Este tipo de prácticas, por experiencia, en primer lugar son complicadas de conseguir conectar de primera, precisa tiempo de práctica. Y en segundo lugar, de por sí no se entienden y se toman a burlas, y más si se hacen bruscamente, cuando pueden ser muy beneficiosas en el momento que uno consigue interiorizarlas y practicarlas con continuidad.

De piedra a piedra, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

El aprendizaje creo que clave de esta práctica, es la labor de organización, preparación, petición de permisos y ejecución, que una práctica de este calibre, debe implicar y conllevar. Desde la planificación del trayecto en función de los participantes y el entorno natural, las peticiones de permisos, que he vivenciado alguna vez para realizar eventos en zona urbana y tiene su complicación. El material informativo en pdf para los alumnos, con toda la información necesaria de la actividad, información geográfica y mapas de la zona natural, duración estimada, el recorrido y su flora, explicación y división por grupos de las diferentes actividades, materiales a usar y equipamiento individual a llevar. Y luego el estar siempre atento a los posibles inconvenientes que surjan y solventarlos, tanto climatológicos como en este caso, por la situación del covid, que primero podría ser anulada por confinamiento de la zona y luego tuvo que modificarse el recorrido para poder llevarla a cabo. Yo tengo experiencia de llevar acabo eventos deportivos en entorno urbano, pero hablamos de un entorno natural, donde la lejanía en caso de emergencia es clave, donde tenemos que estar preparados a cualquier eventualidad que surja. En definitiva, es cierto que todas las prácticas que hemos realizado tienen su planificación, pero creo que en esta ha sido cuando he visto todo el proceso en conjunto, su importancia y el esfuerzo que implica llevarla a cabo. 

También es importante saber que la labor del monitor no acaba cuando finaliza la zona natural. Durante la vuelta al punto de encuentro, tuvimos que pasar por la zona rural de Cercedilla. Esto también es parte de la labor del monitor: evitar molestar a los habitantes de la zona, vigilar los cruces de carretera, estar atento a cualquier situación. Eso mismo nos indicó el monitor mientras andábamos por esta zona, a groso modo, dijo algo así "Esto que estamos haciendo ahora, es también parte de la propia actividad. El senderismo no acaba cuando termina el entorno natural. Circular por las zonas rurales también es parte del senderismo". 

Es importante tener claro las señalizaciones de las diferentes rutas que se pueden recorrer, para poder realizar este tipo de actividad y no perderse por el camino. La señalización va por colores, indicada cada cierto tiempo en los árboles principalmente. Nosotros recorrimos dos rutas, Caminoi Purecelli y el Camino del Agua. Durante la ruta del Camino del Agua hubo dos ocasiones que conectamos con otros dos caminos o rutas. En una primera ocasión fue con la amarilla, Picos Majalasna, y la segunda con la naranja, la ruta de Los Miradores. Si no estamos atentos a estas bifurcaciones o no conocemos cual es nuestro recorrido, fácilmente podemos tomar otro camino y extraviarnos. Es esto lo que hemos comentado muchas veces en clase, la relajación que supone este tipo de práctica puede llevar a situaciones de accidentes, porque un extravío se entiende como accidente. Como monitores y profesionales, no solo debemos estar atento a estas señalizaciones, sino también inculcar ese hábito y conocimiento a nuestros deportistas pues, ese conocimiento les puede guiar si se da una situación de quedar atrás o equivocarse de camino, y poder retomar la ruta adecuada o volver al punto de bifurcación y reencontrarse con el resto del grupo. No solo guiamos, también debemos ser educadores en la práctica de este tipo de actividades.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Es lógico que el tiempo de práctica es limitado, tenemos mucho contenido que tratar y no podemos abarcar todo lo que nos gustaría. Como consecuencia de un programa que estoy viendo, del cual hablaré en El Prismático, y porque me hubiera gustado poder dedicar tiempo a distinguir la diferente flora que nos encontramos, he propuesto este tipo de actividad. La idea es que con el material informativo que entregamos al alumno, incluyera un dossier con fotos de la flora más característica del entorno natural y su nombre.

Juego: El diario del senderista

Objetivos:

• Aprender a reconocer la flora y fauna del entorno natural del entorno en el que se realiza la actividad de senderismo, su variación y poder clasificarla
• Conocer el patrimonio histórico-cultural de las zonas natural o rural, en el que se realiza la actividad del senderismo

La idea consiste en llevar a cabo un breve diario del senderista, donde recoger la información, tanto del entorno natural como rural, que visitemos conforme realizamos senderismo. 

Para la parte del entorno natural, tienes un dossier con fotos en la información de la actividad. En el momento indicado por el monitor, por grupos, deberéis localizar las diferentes plantas, tomar una foto y realizar una breve descripción: cómo son sus hojas, flor, tronco (forma, color, olor). Céntrate en aquello que puede hacerlo distinguir de las otras. 

Para la parte del patrimonio histórico-cultural, en el momento que paremos en alguna ubicación importante destacada por el monitor o guía: saca una foto y describe brevemente con tus palabras lo que te parece interesante sobre esa ubicación, tus impresiones. 

Al final de la sesión, explica brevemente que te ha parecido la ruta, que más te ha impresionado, menos te ha gustado, que has sentido.       

Momento Kodak

En esta ocasión, como me parece interesante resaltar las indicaciones de los senderos que encontramos, aquí tenemos un ejemplo de ellos.

Aquí podemos ver dos tipos de señalizaciones. En la parte superior, con franjas blanca y amarilla, son señales de senderismo homologadas. El color de la franja amarilla indica "sendero de pequeño recorrido", entre 10-50 km. La disposición en paralela de ambas franjas, implica que vamos en la dirección correcta para los senderos o caminos indicados.

Debajo de esta señalización homologada, encontramos dos círculos, señalización no homologada, pero que indica según la leyenda del parque, los caminos o senderos autoguiados que transcurren por ahí,. En este caso el Camino Puricelli y el camino La Calle Alta. 

Como indiqué antes, no solo guiamos y llevamos a la gente a vivir un día de naturaleza. También debemos ser educadores en la práctica de este tipo de actividades, para evitar accidentes y mejorar la seguridad de nuestras actividades, además de cumplir con objetivos conceptuales propios de la Actividad Física en el Medio Natural.

El prismático

A ver, es cierto que en las últimas entradas nada más que pongo contenido audiovisual pero tiene una explicación. Básicamente, entre mi trabajo y la facultad, me paso leyendo casi todo el día y llega un momento en el día que preciso descansar. Y en vez de dedicar ese tiempo a ver otro tipo de contenido, he preferido desde hace tiempo, ver documentales relacionados con la actividad física en el entorno natural, tanto por desconectar un poco de todo, como por las imágenes y vistas.

Programa 80cm

Como siempre, la Tve2 tiene programas de calidad que desconocemos, y buscando por Internet sobre documentales de senderismo, pues no encontraba mucho en Amazon, encontré este programa, además con Tve a la carta, es acceso gratuito. 80cm es una serie documental de senderismo, donde cada capítulo te descubre diferentes sendas recónditas de España, pero sobre todo usan mucho la jerga del senderismo, explican muchas cosas de la zona natural y también rural.

Esta captura es del capítulo de Morella. Como podemos ver, el programa es muy detallista y aporta mucha información. De aquí fue de donde saqué la idea del "Diario del senderista", como forma de registrar las vivencias y experiencias, de la misma forma que hace Juanjo Pardo, presentador del programa, pero a partir de un diario, no como un programa.

Las 17 cascadas más espectaculares de la Sierra de Guadarrama

Esto es uno de mis pendientes que llevo tiempo guardando en mis favoritos del móvil. Como indiqué antes, algo que me fascinó de este senderismo fue el cruzar el arroyo, porque llevaba tiempo queriendo vivenciar un entorno natural donde se encontrara un río o similar. Soy de costa y conozco mucho los entornos naturales de playa y la sierra de la zona también, pero nada parecido a cosas como estas.

EP5: Orientación Dehesa Boyal

Denominación

Esta orientación fue parte de la segunda salida que realizamos, el 18 de marzo, y la ubicación la Dehesa Boyal, en San Sebastián de los Reyes.

La segunda de ella fue la EP5: "Orientación Dehesa Boyal", de la cual hablaremos en esta entrada. En mi caso la realizamos en el horario de 17:45 a 19:45hrs.

Antes de nada pues comentar que la dehesa es parte del municipio de San Sebastián de los Reyes, conocida como tal desde 1493. Dentro de sus límites se encuentra el P.P Dehesa Boyal. No es oficial, pero es lo más completo que he encontrado sobre información de la Dehesa Boyal (Wikipedia)

Los materiales

En este caso los materiales que usamos nosotros fueron: un mapa de la zona, el cual atrás tenía unas pistas, una por cada ubicación a encontrar y una brújula. Pero para poder organizar la actividad se precisaban unas balizas, una por cada ubicación a localizar, siete en total, además de unos carteles con unas preguntas y unas letras, como parte de la formación educativa. Tanto las preguntas como las letras, que al unirse se formaban diferentes palabras, una por cada grupo, estaban relacionadas con la escalada.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: compañerismo, naturaleza, búsqueda

Vamos a plantear los objetivos, haciendo uso de unos de los recursos que veremos en el apartado El prismático, específicamente el de la unidad didáctica.

Podríamos plantear los siguientes objetivos

• Reconocer los aspectos básicos sobre orientación (uso de mapas y brújulas)
• Respetar el entorno en el que conviven y apreciar el espacio natural que les rodea como hábito saludable
• Mostrar habilidades y actitudes sociales de respeto, trabajo en equipo y deportividad en la participación en actividades, juegos y deportes, independientemente de las diferencias culturales, sociales y de habilidad.

¿Qué pasó?

Con brújula y mapa en mano, pistas en el reverso de este, teníamos que localizar siete balizas y apuntar sus diferentes caches: unas preguntas, una serie de letras por grupos y una letra por ubicación. Al finalizar la ruta, en el tiempo de reflexión, deberíamos de responder las preguntas, formar con nuestras letras de grupo la palabra y la palabra clave principal, todo relacionado con la escalada. Todo esto en el tiempo establecido

A la caza del tesoro

¿Cómo me he sentido?

La Dehesa Boyal es una zona natural extensa con mucha belleza. Para mi fue como una vuelta a la calma después de la escalada, disfrutando del paisaje y de la orientación. Las balizas eran fáciles de localizar, pero eso no quita que fuera una práctica divertida. Además otra experiencia más para disfrutar con los compañeros, poder charlar y socializar de forma física, después de tanto tiempo sin tener esa oportunidad, se agradece. 

Luego la reflexión final, el juego de las palabras relacionadas con la escalada y las preguntas, aportaron un valor educativo que complementaban tanto a esta práctica, como la realizada anteriormente. Aunque aún sigo diciendo que la palabra "esklada", sigue sin convencerme, pero es solo una opinión propia.

Tal vez me hubiera gustado un poco de más complejidad a la hora de encontrar las ubicaciones, pero bueno, la esencia, el entender lo que podemos hacer con este tipo de práctica, que hablaremos a continuación, quedaron claras y en definitiva, de eso se trata.

De norte a sur, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Esta práctica nos enseña que la orientación tiene las características adecuadas para ser fácilmente realizable y trasladada a otros ámbitos. Es sencilla de realizar, precisa de pocos materiales y puede aportar mucho a nivel educativo, social e incluso grupal. Un día en clase hablamos que ciertamente, una práctica de entorno natural debe realizarse en el entorno natural pero, si no es viable, trasladar este tipo de prácticas a la escuela o entorno laboral, ahora que se lleva mucho en las empresas para crear cohesión de equipo. A veces, con sacar a la gente de la monotonía y proponerles un reto creando un sencillo mapa del lugar de trabajo o escuela, colocando varias balizas, ya tienes una actividad que aportará mucho más que no hacerla. Y si puedes hacerlo en un parque o entorno más natural, actividad completa.

Otra enseñanza es la capacidad interdisciplinar que posee este tipo de actividad de orientación. En nuestro caso, hicimos un repaso rápido de ciertos conceptos relacionados con la escalada, conforme realizábamos la actividad. Esto es trasladable a cualquier ámbito de cualquier materia, nada más necesitamos escoger el tema y preparar las preguntas. Pero pensemos también en darle la vuelta, es decir, si sabemos que tema les motiva a nuestros deportistas, motivémosles basando las preguntas en ese tema y así fomentemos una práctica deportiva y saludable, a la vez disfrutan de un entorno natural. Nosotros tenemos las herramientas adecuadas para llegar a todo el mundo.

Como monitor es importante tener claro los tiempos, los recorridos y por donde deberían de estar los alumnos/as según que momento. Parece una obviedad pero no todos los monitores lo tienen en cuenta. En este caso, un grupo aún no llegaba al punto de encuentro final, y aunque les avisamos por el móvil, no llegaban. Ver como el monitor dice de repente "no, la hora que es y el grupo que son deberían de estar ya viniendo por allí, es que se les debería estar viendo por esa zona". Eso demuestra que el monitor lo tiene todo lo máximamente controlado que puede y es que es así como debe ser. El monitor/a siempre tiene que estar atento, da igual que sea entorno más o menos seguro (eso puede ser nuestra percepción), pueden ocurrir muchas cosas. Como monitores, al plantear una actividad de este estilo, debemos tener en cuenta los tiempos de recorrido, revisar el entorno previamente y tener claro los diferentes recorridos de los grupos para saber y pronosticar sus ubicaciones según que momento.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Juego: Adivina para tu siguiente ubicación

Objetivo: Cooperar con el equipo para resolver los enigmas que indican la siguiente ubicación

Es un juego de orientación pero los alumnos no saben la secuencia que tienen que recorrer, la van descubriendo conforme pasa el juego. Para ello precisamos un mapa que o bien tenga ubicaciones que se puedan diferenciar, por ejemplo, un parque que tenga diferentes estatuas y sus nombres en la leyenda. En caso contrario, nosotros decidiremos las ubicaciones y colocaremos una leyenda que identifique cada ubicación. Por ejemplo, podemos poner nombres de animales típicos del entorno natural a las ubicaciones.

Después, en cada ubicación, colocaremos las balizas. Cada baliza tendrá un enigma, adivinanza, pregunta. En base a la respuesta, nos dará la siguiente ubicación. Y así hasta completar las ubicaciones. En cada una tendremos que poner una forma de registrar que han pasado por allí.

Para el inicio podemos hacer que un alumno/a de cada grupo, saque un nombre de la primera ubicación a la que tiene que ir. De esta forma, todos irán a ubicaciones diferentes. Sabiendo nosotros qué grupo va a cada ubicación y sus combinaciones, tendremos la ubicación de los grupos en todo momento.

Variantes:

1. Para el registro, podemos poner detrás del mapa de cada grupo, unas indicaciones por ubicación diferente de donde está su registro. De esta forma no podrán intercambiarse entre los grupos información. 

Momento Kodak

Esta vez no es una foto relacionada con mi vivencia, sino relacionada con la propia actividad. Esta es una de las balizas que teníamos en la prueba. 

En la parte superior vemos un triángulo naranja sobre un fondo blanco. Eso es el símbolo universal de las balizas de orientación, es decir, si una persona de China que hace orientación viene a realizar esta práctica, no dudará en saber que esto es la baliza del juego. Junto a ella, hay una letra para la palabra principal que había que formar, "esklada".

Junto a esta, tenemos la foto de una cuerda de escalar, unas preguntas y las letras por grupos.

Es decir, como vemos, no necesitamos material complicado para hacer una baliza, por eso digo que este tipo de práctica fomenta hábitos saludables y educativos y no se precisa mucho para llevarla a cabo.

El prismático

A continuación, información extra que está relacionada con la orientación.

The Secret, una orientación por EEUU

Descansando estas navidades, vi en DMAX un documental de Josh Gates, de su programa "Expedición al pasado", sobre un libro, más llamado librojuego, que propone una mezcla de búsqueda de tesoro a través de pistas, localización de ubicaciones según estas, y tener que orientarte en la zona, hasta encontrar el tesoro escondido.

El libro "The Secret", es obra de Byron Preiss y varios ilustradores. Byron Preiss, antes de publicarlo, escondió por 12 diferentes sitios de EEUU, 12 cajas con una llave en su interior. Las pistas estaban en la obra que iba a publicar. Quien encontrara una de esas llaves, debía devolvérsela y a cambio le entregaría una gema de valor de 1000 dólares.

Byron Preiss murió, y era el único que conocía las ubicaciones. A día de hoy quedan 9 cofres por descubrir y muchas personas se han lanzado a su búsqueda del tesoro pero sin suerte, por la complejidad de las pistas.

He intentado localizar el documental en Internet, pero imposible. Sé que es de la temporada 4, capítulos uno y dos, casualmente, la única temporada que no aparece.

https://emasf.webcindario.com/unidad_didactica_geocaching.pdf

Este artículo presenta una propuesta educativa a partir de una actividad en el entorno natural que puede ser muy motivante e instructiva para los alumnos. Su contenido es muy extenso, así que me he centrado en sacar dos puntos que me parecían interesante en base a la propuesta educativa que mi grupo de trabajo de clase estamos planteando como trabajo de fin de curso.

En este artículo, primero nos explica qué es el geocaching y la búsqueda de tesoros o "geochaches" o "caches", puede ser llamado indistintamente. 

Diferentes formas de geocaching en función del tesoro a hallar o la forma de búsqueda:

• Tradicional: el tesoro debe contener un recipiente y una libreta para recoger firmas.

• Multi-cache: hay que resolver diferentes pistas en distintas ubicaciones que nos llevarán al tesoro.

• Eventos caches: es una modalidad competitiva entre caches experimentados para ver quien consigue alcanzar el tesoro en el menor tiempo.

• Caches Virtuales: en este caso el tesoro es el paisaje de la localización.

• Caches enigmas: en base de resolver adivinanzas complejas, obtendremos las coordenadas del tesoro. Creo que "The secret" encajaría en este apartado.

Pedagógicamente, según referencia a Garcia y Quintana (2005), esta actividad contempla una serie de características que nos permitirían justificar el diseño de una unidad didáctica, y en definitiva, el por qué puede tener un valor educativo:

• Socialización: siendo una actividad en el medio natural, además de una actividad de grupos heterogéneos y mixtos. Fomenta la comunicación entre los miembros del grupo para localizar las coordenadas, y con otros en foros especializados.

• Ocupación activa del tiempo de ocio: una modalidad más de practicar actividad física, de forma novedosa, a la vez que puede incluir, fomentar e inculcar valores educativos y saludables.

• Gran adaptabilidad al contexto escolar: según nuestras necesidades podemos adecuarla a partir del espacio, nivel de dificultad física y mental, por su gran variedad. Incluso pueden variar los modos de desplazamiento: bicicleta, esquí, patines, escalada, trekking, etc.

• Favorece la autonomía personal: favoreciendo autoconfianza e independencia. Como puede que tengan que estar en diferentes medios (naturales, urbanos, acuáticos, etc.) y ambientes (con compañeros, otros miembros no conocidos, profesores, etc.) la versatilidad de experiencias dan un aprendizaje muy personal.

• Uso responsable de las nuevas tecnologías: uso responsable de internet, del GPS o de los móviles.

• Educación medioambiental: empatía con la naturaleza y con su entorno, por la propia práctica en el entorno natural.

• Interdisciplinar: podemos incluir, a partir de las diferentes formas de geocaching, otros contenidos de otras materias, lo cual sería un refuerzo y aprendizaje de otros conocimientos.

• Intradisciplinar: se engloba dentro del bloque de contenidos de actividades en el medio natural

EP4: Escalada en el rocódromo P.P. Dehesa Boyal

Denominación

Un mes se hizo esperar para la segunda salida, cosas de la situación que estamos viviendo, pero creo que fue bastante gratificante. Esta fue el 18 de marzo, y la ubicación el Pabellón Polideportivo Dehesa Boyal, en San Sebastián de los Reyes.

Realizamos dos prácticas. La primera de ella fue la EP4: "Escalada en el rocódromo P.P. Dehesa Boyal", de la cual hablaremos en esta entrada. En mi caso la realizamos en el horario de 15:30 a 17:30hrs.

El rocódromo se encontraba dentro del Pabellón Polideportivo Dehesa Boyal, un complejo deportivo muy completo, con gran variedad de actividades y zonas de entrenamiento deportivo diverso como era el rocódromo, zona de tiro, pistas de atletismo, circuitos de entrenamiento al estilo Ninja Warriors, entre otros. Un complejo muy cuidado, difícil no querer ir a hacer deporte. Además estaba rodeado de entorno natural, aunque hablaremos en la siguiente entrada sobre ello. 

Los materiales

Los materiales que usamos son los materiales para escalada: el arnés, material clave para la escalada segura que nos permite sujetarnos por el anillo ventral a las cuerdas de escaladas; cuerdas de escaladas; dispositivos de seguridad como son gri gri y mosquetones de seguridad; cascos de seguridad, cintas express y ocho de metal. Dentro de este material tendría que destacar el anillo ventral, parte del arnés, pero que es lo más importante a nivel de seguridad, pues será donde nos sujeten usando dos mosquetones a la cuerda de escalada, aunque he visto otros sistemas de sujeción como directamente el nudo ocho. Y el nudo ocho, el cual estaba en el extremo de la cuerda de escalada con los mosquetones que se unirían al anillo ventral.

Si tuviera que sintetizar la sesión en tres palabas, serían: altura, adrenalina, superación

Podríamos plantear los siguientes objetivos:

• Conocer el material de escalada a nivel de uso, manejo y seguridad
• Vivenciar la escalada en un entorno controlado como es el rocódromo

¿Qué pasó?

Tras el calentamiento, nos explicaron los materiales que íbamos a usar, para qué sirven, cómo es su uso en la escalada, cosas a tener en cuenta si llegamos a ser monitores, cómo realizar el nudo ocho, el anillo ventral y la importancia de los dobles mosquetones. Después realizamos diferentes escaladas de dificultad progresiva y bajada en rápel. Por último, experimentamos como se colocan las cuerdas de escalada con las cintas express.

 Hasta la cima y más allá

¿Cómo me he sentido?

Había practicado una vez escalada anteriormente en rocódromo, pero en un sitio de interior, (recordar esto que hablaré más adelante de este tipo de entorno) y hacía ocho años, aunque recuerdo perfectamente la sensación. Este tipo de prácticas deportivas siempre me generan dos tipos de emociones opuestas. Por un lado "ni loco hago yo eso" y la otra "quiero volver a sentir esta sensación que produce, ¡es una pasada!". Siempre gana la segunda por dos motivos: la primera porque realmente estoy loco, y eso anula la premisa; y la segunda es porque mi afán de superación ante algo que me suponga respeto, el conseguir alcanzar la cima de ese reto, es lo que me hace sentir vivo. Y esto fue lo que pasó aquel día.

Verán, después de realizar el calentamiento y prepararnos con el material de escalada, arnés y casco, nos dirigimos a la zona del rocódromo donde estaban las vías más sencillas. Ya en este momento la vocecilla indicando "ni loco hago yo eso" estaba activa. De repente, escucho la voz del monitor, preparado con la cuerda de la primera vía pasada por el gri gri  sujeto a su anillo ventral, indicando quién quiere empezar. Pues no me pregunten cómo pero, cuando me di cuenta estaba ya asegurado con los mosquetones dobles invertidos uniendo el nudo ocho de la cuerda de escalada y mi anillo ventral, y mirando la pared del rocódromo para ver por dónde empezar. Empecé a subir, buscando los agarres más adecuados y poco a poco hasta llegar a la cima o casi. Me faltaba digamos un agarre más para llegar a la cima, pero pasó algo muy curioso que os lo cuento después. Tras este momento de duda, estiré las piernas sobre mis agarres, busqué con mi mano derecha otro nuevo agarre más cercano a la cima. Aseguré que estaba bien sujeto y la izquierda hizo la misma acción. Tras estas, los pies, nuevos apoyos, era solo un paso más y estaríamos en la cima. Y toqué, vamos que toque, estaba conseguido y ahí, fue entonces cuando ya la vocecilla de "quiero volver a sentir esta sensación que produce, ¡es una pasada!" se activó y predominó sobre la otra. Y ya os digo que predominó pues recuerdo los comentarios de mis compañeros de grupo que decían "mirarlo, no se está quieto, va de una a otra siempre que tiene oportunidad" y ciertamente, así era.

Ahora os hablaré del momento de duda en la cima. Quería dedicarle un párrafo, por eso lo he separado. Recuerdan que dije que había hecho escalada anteriormente en un rocódromo interior, pues bien, esa vez también terminamos escalando paredes de gran altura, pero como era interior no me pasó lo mismo que sucedió aquí. La primera pared que escalé por su lateral izquierdo daba a la calle. Yo cuando escalo no miro hacia abajo, creo que es lo peor que puedes hacer, pero el lateral es otra cosa diferente. Al mirar al lado que daba a la calle y percibir la altura, tener la percepción real de la altura con objetos cotidianos, fue el momento de duda. Ahí fue la sensación de decir, "no, no puedo subir más, hasta aquí suficiente" y casi me quedo ahí. Fue la voz del monitor que dijo, "te queda una más para llegar" y entonces pensé, que era cierto, era una más, que podía hacerlo y llegar a la cima era el objetivo y no iba a dejarlo ahí. Pues bien, esa percepción real de la altura fue lo  que lo diferenció del rocódromo de interior, fue una experiencia completamente diferente. Y a partir de ahí, las siguientes iban incrementando la dificultad y con ellas, la sensación de gratificación y satisfacción de forma positiva. 

Como ya digo, predominó la vocecilla de querer seguir escalando más que la de parar y quedarme sentado, lo cual podría haber hecho. Por qué destaco lo de predominó y no que anuló. Porque siempre hay que tener respeto, me gusta más que miedo, a lo que estás haciendo. Saber que puedes hacerlo pero mantener la atención y el estado de alerta equilibrados. Si anulamos por completo nuestra emoción primitiva de supervivencia, de sobrevivir, de mantenernos seguros, eso es lo que puede dar paso a los accidentes, y más en actividades como son las del medio natural. 

Creo que me estoy extendiendo bastante, pero ya digo que eso ocurrió en la primera subida. Aunque tampoco puedo olvidar la última, pues esa me abrió un mundo que estoy empezando a descubrir en forma de documentales y webs. 

En la última subida, el monitor nos explicó que las cuerdas de escalada se recogen en la noche y todas las mañanas hay que colocarlas en las diferentes vías. La forma segura de hacerlo es la siguiente: dos personas, una encargada de escalar y la otra asegurar a la primera. Como he comentado, la intención es colocar la cuerda de escalada, por lo que no hay cuerda de seguridad para el escalador. La cuerda de escalada que va a colocar es la propia cuerda de seguridad. Esta va sujeta a su anillo ventral con un mosquetón unido al nudo ocho y el compañero estará encargado de sujetar el otro extremo con el gri gri. Pues bien, el escalador debe ir subiendo hasta llegar a las diferentes fijaciones que hay en la pared y en una posición cómoda y segura, tomar una de las vías express que lleva en el anillo portamateriales, enhebrar a la fijación uno de los mosquetones y la cuerda de escalada al otro mosquetón. Así debe ir hasta llegar a la cima y enhebrar la cuerda de escalada a la fijación. Luego tendrá que ir bajando e ir quitando las cintas express hasta llegar al suelo. Pues bien, ¿qué pasa durante la subida si pierde la sujeción?, quedará asegurado por la última cinta express que haya colocado y su compañero abajo. 

Yo cuando realicé esta actividad, la hice con la cuerda de seguridad, pero me dije "plantea que no la tienes, intenta pensar que estás sin esa cuerda y que dependes de la cuerda que estás fijando". Y la sensación era completamente distinta, pensar que tu seguridad depende de la sujeción que tu vas enhebrando y de la cinta express, eso es otra experiencia. Y eso me hizo querer saber más.

De agarre a agarre, y aprendo porque me toca

¿Qué he aprendido y para qué me sirve lo aprendido, tanto a nivel personal como profesional?

Uno de los aprendizajes que me llevo es la forma que los monitores trabajaron durante la sesión. Al principio, la parte más importante, donde explicaron todo el materia y la seguridad, conforme iban explicando, iban preguntando para ver si nos habíamos enterado. Como profesionales es importante saber que el proceso de comunicación no consiste solo en aportar la información, también en comprobar que se ha comprendido, y más si estamos hablando de una actividad de riesgo como son las actividades en el medio natural. Además, de crear un ambiente relajado y distendido, prioritario para una práctica donde la seguridad debe ser predominante.

También todo lo relacionado con el material de escalada. No es lo mismo verlo en vídeos o fotos que tenerlo en tus manos. La importancia del anillo ventral y de diferenciar este del anillo portamateriales, que según nos comentó el monitor es clave destacarlo, porque mientras que uno es capaz de sujetarnos, el otro no aguanta más de 8kg. La realización del nudo ocho, dónde colocar la cuerda mientras estás montando la vía o como es importante usar dos mosquetones a la inversa por si en algún momento en la escalada uno se abre al contactar con la pared o saliente, el otro no se abra también. 

Algo que me llamo la atención y creo que me enseñó, tanto a nivel de práctica deportiva como para la vida fue que el cerebro es capaz de ver inseguridad donde no la hay, me explico. Mientras escalaba, mi cerebro no era consciente de la cuerda de seguridad, para él era que estaba a una altura del suelo. Que nos enseña esto, que tenemos que ser consciente cuando trabajemos o practicando nosotros mismos o para la vida en general, que a veces los miedos o inseguridades son subjetivos. Conocerlos nos ayuda a enfrentarlos, a plantarles cara. En uno de los documentales que planteo en El prismático, se habla de este tema. En el documental de Alex Honnold, de escalada libre, nos explica que sí, pueden tener miedo, claro que hay riesgo, que te puedes caer, pero ser consciente de ello y ver como puedes enfrentarte a ellos, dejarlos a un lado, es lo que le permite vivir.

Un autoaprendizaje, el afán de superación. Me encanta plantearme retos, tener obstáculos ante mí y ver como los supero. Yo sé que es algo que tengo ya en mi interior, es mi propia esencia, pero en la subida del vídeo que os he dejado, ahí fue donde salió a flote. Para mi fue increíble.

Ideas pequeñas para Cafyds grandes

Vamos a desarrollar una tarea que complemente la sesión que hemos experimentado

Juego: Twistter escalada

Objetivo: Iniciar al usuario a los diferentes agarres

Muy similar al juego típico de Twistter, de los colores y la extremidad a usar. En este caso, será el monitor/a quien haga de ruleta, para controlar el nivel de dificultad según los agarres. Como es un juego de toma de contacto, no es necesaria mucha altura, la suficiente para dar la sensación de escalar y seguridad. El monitor/a indicará con qué extremidad y cual es el color del agarre al que debe cambiar. La idea es ir jugando desde una perspectiva lateral, luego descendiendo para después, sin que el escalador se de cuenta, vaya subiendo con los agarres. La frase para indicar seria "Pie derecho a agarre verde". 

Variantes:

1. Una versión inclusiva. A una altura de seguridad adecuada, le colocamos al escalador un cubre ojos y le vamos indicando con que extremidad deben cambiar el apoyo. A base de la percepción del tacto, deberán ir buscando el nuevo agarre. 

Momento Kodak

    

Mi otro momento de superación. Esta vía me resultó muy difícil y perdí la sujeción un par de veces. Pero ni por asomo quería dejar de subir hasta arriba. Tal fue la intención que demostré, que cuando bajé el monitor me lo dijo "Sí señor, te los has trabajado. Te has dicho que ibas a subir y no te has rendido". No puedo evitarlo, afán de superación.

El prismático

Antes de la pandemia, descubrí que había un rocódromo cerca de mi casa y me planteé la idea de apuntarme, de incluir la escalada entre mis prácticas deportivas habituales. Llegó la pandemia y mejor no hablar. Pero esta práctica me ha hecho entender que realmente me gusta la escalada y desde aquel día, he dedicado un poco de tiempo a informarme y aprender.

Revista desnivel en Facebook

Me la recomendó un amigo del trabajo, aficionado también al mundo del deporte. Aún no entiendo mucho la jerga que usan pero estoy conociendo a personas del mundo, lugares de escalada, y toda la información que puedo. 

https://www.libreriadesnivel.com/

También mi amigo me la recomendó. Es de los mismos creadores que la revista desnivel. Aún no he podido ver mucho pero según me explicó, son libros del tipo superación, esfuerzo y alcanzar "cimas", los cuales, son mis preferencias, como habéis podido ver.

Alex Honnold Free Solo (Película)

La vi en Disney+ tres días después de esta práctica. En ella vemos a Alex Honnold convertirse en el primer escalador en ascender en solo integral la pared de 914 metros de El Capitán, en Yosemite. Lo más impactante es ver como es capaz de escalar sin nada de seguridad, solo sus manos y pies. Ves ciertas posturas y no puedes creerlo. Todo el proceso que conllevó para hacerlo, la preparación previa, cómo es él. Muy recomendable. Aquí su instagram

Solo. Escalada a la vida

Aquí el protagonista, Jordi Salas Pelón, nos cuenta un poco de cómo es su visión de la vida y como se asemeja a la escalada, como todo es un proceso de superación y de humildad. Respecto a las imágenes me fascinó, el mensaje en sí no, muy extremista, como si conociera la verdad suprema y los demás fueramos ciegos ante la vida. Pero como digo, fue mi interpretación.

Hermanos Pou (Instagram)

Reconozco que no he podido ver mucho de estos hermanos. Fue una recomendación de mi amigo y los agregué al Instagram. Estoy viendo sus historias.

https://www.primevideo.com/

Buscar "escalada", "escalada solo", "montaña" o similar, tenéis muchos documentales al respecto. También en futuras entradas del blog aparecerá porque hay muchos documentales de deportes en el medio natural o extremos.

Paraescalada

Escalada inclusiva. Es increíble ver la capacidad de superación del ser vivo, para hacer todo lo que quiere conseguir. Es algo que estoy conociendo poco a poco. He visto cosas de Javier Aguilar, escalador invidente, y algún vídeo como el que he dejado en el enlace.